Motion " Ocean Beach " . NLP

Välj den mest bekväma arbetsställningar . Blunda och andas djupt flera gånger , börjar slappna av ( paus 20 sekunder ) . Låt andningen flyta naturligt , i en lugn , avslappnad takt . Din mage stiger så högt som möjligt när du andas in och faller så lite som möjligt när du andas ut . Det verkar som att du andas magen , och inte bröstet ( paus 15 sekunder ) . Nu är din andning blir långsam och regelbunden ( paus 30 sekunder ) . Nu fokusera på de delar av kroppen , vilket jag kommer att nämna och släppa eventuella spänningar som du känner dig i dem . Först , huvud, ansikte och hals ( paus 20 sekunder). Slappna av dina axlar och armar (paus 20 sekunder ) . Torso ( paus 15 sekunder). Den övre delen av benet ( paus 15 sekunder). Nu nedre ben och fötter (paus 15 sekunder). Nu du känner i din kropp komfort och en underbar avslappnad ( paus 15 sekunder ) .

Tänk dig att du har en grupp vänner som står på stigen som leder till havet . Du ser framför dig en underbar perspektiv av havet landskapet . Leden slingrar upp och ner för sanddyner . De är vita till färgen med socker öarna gräs varvat med blommor och sällsynta buskar (paus 20 sekunder ) . Ditt lag går upp för backen . Du bär en handduk med en av dina vänner är kylväska , brädden full av läskedrycker . Med varje steg du sjunka vrist - djup i varm sand , lämnar efter sig en lång kedja av spår ( paus 15 sekunder ) .

Du korsade en liten sporre för backen . I dalen kommer du att märka en ljust grön ö gräs med vackra blommor . Nu stigen leder dig upp igen . Du tittar på krönet av sanddyner och se på det två intrikat böjda furu ( paus 15 sekunder ) . Slutligen når du toppen . Du slutar beundra vyn sprida ut innan du : framför den turkosa vidsträckta havet ( paus 15 sekunder ) . Du sjunka sakta ner med varje steg , sjönk i sanden . Du tydligt höra andas av havet - en långsam ljudet av vågorna , rullade på stranden ( paus 15 sekunder ) .

Ditt lag kom ut på den bästa stranden har du en säng matta och satte på honom hans saker . Du har nått kanten av havet . Foamy blågröna vågor rullade i vitt ren sand . Luften genomsyras med doften av havssalt ( paus 20 sekunder ) . Du enkelt och fritt . Du titta på måsar sväva i skyn , och höra deras högljudda tvist ( paus 15 sekunder ) . Alla var utspridda längs stranden . Vissa talar lättjefullt sinsemellan . Två flickor i ljusa baddräkter gick i vattnet och simmade långsamt . Andra låg direkt på den varma sanden , för att absorbera de mjuka solstrålarna (paus 10 sekunder ) . Du satt på filten , slutna ögon , och även njuta av den behagliga värmen från solen och en lätt bris blåser ( paus 10 sekunder ) .

Njut av solen lite , känner du lust att simma . Du får upp och långsamt sänka ner fötterna i varm sand , promenader till vattnet . Du kan se vågorna kraschar in i stranden , och igen rollbackers i havet ( paus 20 sekunder ) . Och då du går in i en uppfriskande , kallt vatten . Varje incident våg pressar dig lite ( paus 20 sekunder ) . Du går på , och när vattnet når dina höfter , du kastar in det . Vattnet plaska omedelbart du med sin coola (paus 20 sekunder ) . Du börjar spela med vågorna komma upp tillbaka på dem och försöker tygla sina impulser (paus 20 sekunder ) . Men här är en stor våg slår dig av dina fötter och du hamnar i skummet surf ( paus 20 sekunder ) . Nu kan du med glädje , och sjunka i hjärtat av dykning under vågorna och segla lite tid i vattnet ( paus 20 sekunder ) .

Slutligen , du lämnar havet och återgå till dina vänner . Du är ansluten till dem i rutigt och sysslolösa chatta med dem , njuta av havsutsikt ( paus 20 sekunder ) . Någon föreslår ett mellanmål , och du öppnar en kylväska och tog ut smörgåsar och drycker (paus 15 sekunder ) . Föreställ dig hur du äter din favorit smörgås och dricker sin drink ( paus 20 sekunder ) .

Snart solen börjar minska . Nästan alla är tysta , tyst titta på disken i solen sakta glider mot horisonten ( paus 5 sekunder ) . Titta på färgerna i solnedgången , känner dig lugn . Flammande orange sun , den rosa rand vid kanten av horisonten , mot att förvandlas till en blek lila , och precis ovanför dig - den blå himlen . Dunes bakom delikat pärla färg ( slå 20 sekunder ) . Färgerna blir mer mättade och rosa är en mörk rödbrun , gulnar en djupt bärnstensfärgad färg , och verkade lila färgen är mörkblå ( paus 20 sekunder ) .

Nästan alla människor lämnar stranden , det blir tystare . Eftersom du var bara nära vänner , och du startar en brand ( paus 20 sekunder ) . Du bygger enkelt en lägereld och tittade uppmärksamt den magiska spelet av brand . Stundom du kasta meningslös fras ( paus 20 sekunder ) . Slutligen , har du lust att gå . Du får upp och sakta röra sig bort från elden ( paus 5 sekunder ) . Vågor fortsätter att rulla lättjefullt på stranden , lämnar fläckar av skum , som silver i månskenet . Moonlight återspeglas i banden av ringar på vattnet ( paus 20 sekunder ) . Du går på vattnet , lyssna till bruset av havet , ibland känner doften av en blomma ( paus 15 sekunder ) . På vägen är ett stort sandslott ( paus 5 sekunder ) . Vågor slicka slött " av väggen , rullande om och om igen (paus 10 sekunder).

Blir coolt . Du vänder tillbaka till elden , känna dina fötter fastnar på den våta sanden . Över dig i en svart sammet sky skimmer med miljontals stjärnor . Du försöker ge det avstånd som skiljer dig från dem , och plötsligt känns som det är oändligt långt borta ( paus 10 sekunder ) .

Men här kommer du till elden , blåser röken bort ( paus 15 sekunder ) . Du ansluta dina vänner , och tyst beundra de dansande lågorna . Du titta på enstaka gnistor och höra sprakande ved ( paus 25 sekunder ) . I detta tillstånd , kan du stanna så länge du vill . Försök att koncentrera dig på din andning , om hur djupt avslappnad dina muskler och hela kroppen . Bara njuta av lugn och ro i din avslappnat tillstånd . Stig upp , gå långsamt och medvetet ( tystnad ) .