Uuprazhneniya koncentrationen

Övning 1. Sitta i rummet och inspektera den noga, märker alla små saker som är i den. Sedan blunda och gör alla dessa saker mentalt gå igenom ditt sinne, förrän efter processionen. Om du känner till alfabetet språk som Devanagari, arabiska eller ryska, gör bokstäverna går en efter en framför dig, förrän efter hela serien. Man kan säga att det är lätt, och faktiskt är det lätt.

Nu luta dig tillbaka och gör en mental promenad längs en bekant väg eller gata för dig, uppmärksamma alla detaljer som du minns när du är i mina tankar kommer sakta förbi dem, och sedan komma tillbaka på samma sätt tills du når den plats avgång. Engagerade på ett sätt en ny resa varje dag under veckan och varje gång fisken kommer att vilja lämna den väg du har valt för denna vandring, att hon gå tillbaka och börja om från början. Således kommer du lära henne att följa mållinjen eller på ett antal specifika bilder, inte valda av sig själv och du.

Övning 2. Klicka på denna övning till en annan, där man tar en mer resa, men den här gången istället för att gå längs en välbekant gata eller gränd, gå igenom några tidigare erfarenhet du har och låta det hända igen i form av passage framför dina ögon panoramat. Tänk dig till exempel att du får upp en morgon, hade frukost, gick till stationen och pratade med Mr Brown i ett tåg som tar dig in till staden, kom till hans kontor, läsa hans morgon korrespondens etc., går det igenom alla de stora olyckor på dagligvaror. Försök att gå igenom allt det här igen mer tydligt som möjligt, och helst en del av minnena, även i detalj. Om en liten fisk bort, ta den tillbaka och göra en nystart. Gör detta varje dag under veckan.

Övning 3. Gå sedan till den tredje etappen av övningarna och försöka hålla dina tankar i en viss riktning. Rita ett objekt eller ljud omkring sig, såsom tickande klocka. Fråga dig själv: Vad är orsaken till detta ljud? Han kommer från gungan av pendeln och rörelse fjädrar och hjul. Men vad gör allt detta? Försök nu gå tillbaka längs raden av bilder, titta på klockan i sina resor, föreställa sig hur de infört som de nådde sin destination, där de, eftersom deras beståndsdelar har samlats in och görs var och av vem som hade har erhållit de nödvändiga materialen, i allmänhet alla som bidrog till deras uppkomst och sin nuvarande form. Inte mycket, om inte din idé med denna övning är inte helt sant, men det är mycket viktigt att ditt sinne gick igenom en lång rad på varandra följande representationer, aldrig förlora målet. Varje dag under veckan, se dig för en livstid av allt från den omgivande du inte kommer att tillåta fisken aldrig beredd att andra ämnen.

Övning 4. Nu gå tillbaka till din fantasi som du gjorde tidigare, längs välbekanta vägen, men när du kommer att välja en byggnad eller till bekanta formen, stoppa och undersöka dem. Försök att föreställa sig en planerad varje detalj, utan att bli distraherad och inte fortsätta din resa. Till en början verkar trudnoispolnimym, och om du tycker att ditt sinne börjar sträva efter att fly, försöka med korta mellanrum för att ändra vår position och försöka föreställa sig det välbekanta synen av dessa nya punkter, och när du känner dig trött, gå tillbaka till sin ursprungliga plats. Du kommer att hitta till sin förvåning, att du egentligen inte vet något om detaljerna i dessa byggnader, eller de arter som finns i din presentation var mycket bekant för dig. Därför måste du träna i det mentala dragningen. Titta noga på väggen i rummet där du sitter, ser alla tecken på det, alla föremål knutna till eller lutar sig mot den, form, storlek och storleken på alla associerade med den. Nu blunda och försöka föreställa sig alla på en gång. Du hittar hans bild vagt och osäkert. Föreställ vrid varje liten del separat och du kommer att se hur de kommer att vara olika. Tänk dig en mänsklig gestalt. Du hittar den något vaga, men om man tittar på några separat del av bilden, kommer denna del att vara tydlig, medan resten kommer att försöka försvinna om du kommer att se klart på handen eller foten, skulle hans huvud försvinna om huvudet betydligt lägre delen av kroppen försvinner. Oavsett bild du inte har studerat på detta sätt, kommer vissa delar av den gäcka dig, och när du funderar på en av dem, kommer resten blekna eller försvinna helt.

Detta fenomen har sin orsak. Din uppmärksamhet som en lampa. Om det lyser över det lilla utrymmet, kommer det att lysa upp rummet klart, men om det sprider sig över ett stort område för observation, kommer alla ämnen att vara förhållandevis trist. Vi kan därför tala om spänningen och stretch, när vi ser på vår förmåga att ta hand. Om uppmärksamheten får spridas över ett brett fält, dess intensitet minskat omedelbart, medan de minskade fältstyrkan ökar. Vi behöver därför två övningarna: en där uppmärksamheten är begränsad och så spänd, och den andra i vilken ett försök görs för att hålla denna ökade spänningar, och uppmärksamheten långsamt sprider sig över ett större område. Även begränsade sinnet kan göra en något bra, kan även ett djur få en viss dygd till en hög grad av perfektion, som i fallet med en hunds lojalitet, men vi måste utveckla en bred sinne, en som skulle omfatta många saker på en gång, och samtidigt att se klart hela helhet. Därför kommer vi att få tiden en kraftfull kontroll över stora fält av olika intressen. Men det är bättre att inte starta en stor ökning, medan sinnet inte kan få mer små detaljer. Det är i detta är orsaken till felet nästan alla, "utbildning", som har passerat utanför gränserna för hans makt: han förlorar förmågan att se saker klart med egna ögon och agera beslutsamt när oväntade förhållanden, även om det kan vara och har fått ett visst mått av ytlig kunskap och slipning, som är så värderas av sekulära samhället. I sin korta karriär lärare, såg jag många pojkars utbildning "som överskridit gränserna för sina befogenheter och den fruktansvärda förtryck av vårt utbildningssystem, brutala, vissa av dessa studenter omkom outhärdliga för livet. Om vi ​​bara kunde växa, samtidigt som klarhet i sinnet och briljans av tanken, som vi hade i barndomen, hur skulle vi vara glada! Det är sant att universitetet "polering och diamanter är tråkig", som en gång en av de stora författarna.

Fortsätt sedan dina övningar som följer. Ta porträtt av den store och god man, som du verkligen beundrar, satte den framför sig och titta på en av de penna eller pensel slag av konstnären i mitten av ansiktet, till exempel till en punkt mellan ögonen . Blunda och rita en bar som är klart i hans sinne. Upprepa detta flera gånger tills du inte kan ringa honom direkt tydligt. Ta sedan en annan bar nära den första, håll ned och lika tydligt i hans sinne. Tänk dig sedan två slag på en gång. Jämför din imaginära bild med originalet med varje ny stroke, och så framåt med tålamod, tills du kan ge ganska bra, säger ett öga eller näsa. Fortsätt på detta sätt, lägga ribban för stroke, tills all personen inte har fått så tydligt i ditt sinne att du kan rita det klart och enkelt med alla i minsta detalj. Detta är - arbetet i många timmar, eftersom varje rad måste vara representerade exakt. I en metod kanske du kan spela endast en egenskap, och det kommer att ta minst en vecka för att fånga hela porträttet. Om du är så perfekt återgivna endast en stående, kommer du att se hur mycket nytta din mentala styrka. Öva denna metod för mental ritning inom två veckor på samma porträtt.

Övning 5. Nu kan du med fördel använda utöva utbyggnaden av uppmärksamhet. Först, ta en bild av något vackert. I Indien har vi en hel del härliga bilder av olika typer av gudar, som används i olika former av meditation. Till exempel finns det en härlig liten målning av Sri Krishna, Herre kärlek, i form av en pojke som sitter på en sten och spelade sin flöjt, medan i bakgrunden, en flock kor betar på stranden av en lugn flod bakom som driver en kedja av träd täckta berg, som om skydda denna milda scen. Ta en bild som denna, anser att det noga, blunda och spela upp den i din fantasi. Sedan börja minska den och märker hur hela scenen blir tydligare om hur du minskar dess volym. Först låt ur molnen och bergen bildar bakgrund, då träden och floden, sedan den kor som betar på sina banker, och så vidare, tills, tills du har ingenting kvar, men pojkens siffra. Fortsätt att sakta minska området din inre syn, vilket gör bilden mer och mer distinkt i samma mån som det minskar tills den försvinner ur sikte berget, och när du inte kommer att ha endast överkroppen, huvudet och ansiktet, och slutligen, endast en person med hans fantastiska ögon.

Håll en tydlig bild för en stund, och sedan börja expandera igen, försöker rädda sin helhet är så utmärkande som person, pilar, medan du skapar en hel bild, stroke med stroke, utöva allt för att behålla samma tydlighet för komplex bild av vad du har åstadkommit för en bråkdel av det. När du gör denna övning under veckan, gå till nästa.