Bli av med problemet.
Gör en av dessa lugna, avkopplande andetag, som börjar i djupet av ditt väsen, tränger ner i lungorna och sedan faller sakta genom munnen i utrymmet.
Och igen ... Och en annan.
Tänk dig själv på en ö i södra Stilla havet, på stranden, täckt med en underbar vit och ren sand. I en liten vik, där man var tvungen att tillbringa en del av dagen, är vattnet varmt och tillgiven. Lyssna på enkel rytm surf.
Denna atmosfär av stillhet och ensamhet, tystnaden störs bara av ljudet av havet. Här är säkra. Detta är - lugn och helande plats. Ligg på rygg på sanden och njuta av känslan av total avkoppling.
Njut av ömhet torr sand, upprepa den kroppen. Känn värmen från luften och trycket av sand på alla delar av kroppen, från fötterna, doppas i en varm mjuk granulat, upp till toppen.
Finns det något i ditt liv, från vad du vill bli av med? Fysisk smärta eller sjukdom? Destruktiva känslor? Ångest, oroa dig?
Använda den första bilden kom jag att tänka, tänka sig att som du vill bli av med, i form av ett fysiskt föremål.
Det kan vara rund som en boll ... torg, en låda ... avlångt som ett rep.
Kan du bestämma formen på detta objekt?
Känna dess tyngd ... Kontrollera vilken färg ... Vad är dess struktur? Luktar det?
Fokusera all sin uppmärksamhet på denna fråga tills du känner varenda centimeter av sin kontur och yta. Skapa en visuell bild av hans sinne - så försiktigt, så att inte förbli dolda delar. Föreställ dig nu detta objekt så liten plats i handflatan.
Ta det till höger eller vänster hand. Var medveten om: om det är i din hand, är det inte längre i din kropp ... Det är inte längre en del av dig. Så, från vad du vill bli av med, är nu i era händer.
Lägg till denna punkt på sanden på ett avstånd av ungefär en fot bort. När du är klar, långsamt sätta sig ner - och känna sanden rör sig under dig när du förändra situationen.
Titta på objektet som du vill bli av med, och exakt uppskatta dess storlek.
Gräva djupare i sanden, mycket större än storleken på ditt objekt. Märke till hur enkelt flytta sand som han torrt, vad en behaglig vid beröring. Han lyder snabbt förflyttningar av händerna
I trots mot tiden, göra ett hål och en bred och djup, så att det till fullo och utan ledtrådar flyttade föremål som du kommer att bli av med det.
Färdiga, ta föremålet med båda händerna, kasta, eller tryck in genom en fördjupning.
Om hålet inte är tillräckligt bred och djup, inte ta tid och föra den till önskad storlek, kan du fortfarande det från sitt ämne. Låt gropen blir ännu djupare än du verkligen behöver.
Övertygad om att objektet som du vill bli av med, bra och djupt placeras i gropen, kan du börja fylla den med sand.
Händer bild i sandgropen. Sypte sand kring detta ämne och för honom, fylla hålet tills det upphör att existera och dess yta är slät.
Nu nivå sanden att försvinna även spår av fingertopparna.
Titta noga på ett smidigt sanden och inse: objekt som du vill bli av med, är enligt honom, höll en stor ritual för begravning. Nu upp och gå bort från platsen för begravningen och kallade honom ryggen.
Observera att tidvattnet kom vattnet nära närmare, och nu vågorna försiktigt rullade på fötterna. Titta på hur långsamt närmar varje omgång.
Låt vågorna rör din kropp ... känner de varma vågorna rullade på fötterna ...
vitt skum omsluter dig ... ljud havet ...
liknande skrattande ...
Och nästa våg rullar på kroppen och du känner dig som ett barn igen, leker på ett säkert ställe, som vet och tror att allt kommer bli bra och ingen kommer att förorsaka honom skada. Du kan gå längre ut till havs, om du gillar dessa känslor. Eller så kan du gå tillbaka till stranden, solen torkade kroppen. Välj vad som passar dig bäst ... och beundra sensationer.
Sammanfattningsvis ta ett djupt andetag och få in i en djup känsla av att som en följd av utövandet av vård eller känslor som du vill bli av med, begravd djupt i sanden på en avlägsen ö. Öppna dina ögon och se till att du är i ditt rum. Inser hur långt du är från ön. Vad som brukade vara en del av dig, mer är det inte.
Hur kan du beskriva mer erfaren intryck. Från vad du har valt att bli av med? Vilken blankett du har gett detta tidigare komplikation? Vilka känslor du kände, ämnet gräva i sanden?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar