Kärnan i förslaget
Sitter på den mest bekväma stolen, som ditt sinne på uppfattningen av kroppen och ta emot meddelanden som skickas till dem. Sedan utvärdera känslor och att förstå kopplingen mellan din kropp och själ.
Ta ett djupt andetag, den som du har lärt dig, gratis och lugnande. Andas in, räkna till fem ... och håll andan ... och andas ut ...
Ta en djupt andetag
och kanske mer.
Koncentrera all sin uppmärksamhet mot hans fotsulor och i all sin spända områden. Andas naturligt och, andas in, tänk dig att du försöker att engagera spänning på fötterna genom hela kroppen till lungorna. Tänk på bilden av denna spänning. Och nu, sakta, tänk dig att du släpper alla att spänningen genom munnen tillsammans med frånluften från lungorna. Du kommer att känna att de destruktiva krafter bokstavligen försvinner, säv från kroppen.
Släpp stress
dina fötter och ... försvaga dem.
Koncentrera dig på spänningen i ben från höften till fot. Andas in, tänk dig att du absorberar allt stammen ur lungorna. Stanna, räkna till fem ... och tänk dig att du andas ut all stress ur kroppen.
Låt dina fötter total frihet
spänningen och ... relax.
Koncentrera dig på spänningen i skinkorna, sedan i buk och bäcken områden. Inandning, vberite all stress av dessa områden i lungorna. Förvara och långsam utandning förvisa honom från kroppen.
Ge skinkorna, liksom buk och bäcken
bli av med stress.
Och slappna av.
Nu bröst och axlar. Vberite alla krafter i lungorna ... och bli av med honom, andas ut genom munnen.
Ge bröstet och axlarna fri från spänningar och ... försvaga dem.
Nu armen (från axeln till handleden). Vberite av dem betonar i lungorna. Håller den ... två ... tre ... par re ... fem ... och ventilerad genom munnen, bort från kroppen i luften.
Låt dina händer bli av med stress och ... relax.
Känn spänningen i nacken. Vberite det i dina lungor ... och släppte, blåsa ut det.
Låt musklerna i nacken vara fri från spänningar och ... relax.
Spänning ur huvudet går ner i lungorna när man andas in, och lämnar kroppen med v1d1haemym luft.
Låt ditt huvud för att bli av med stress och ... relax.
Vänster hemisfär av din hjärna är inte riktigt intresserad av vad du gör.
Nu högra hjärnhalvan ingår i arbetet och är redo att bidra till att uppnå dina mål.
Njut av en känsla av lugn och tillförsikt. Fånga ögonblicket när den högra hjärnhalvan börjar träda i kraft. Kan du känna förändringen när vänster hjärnhalva blir ogiltigt och det slår rätt?
Medveten om vilka förändringar har skett i ditt sinne och kropp.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar