Blunda, ta ett djupt avslappnande andetag, och sedan en annan. Rensa ditt sinne för inre dialoger. Frigör dig från spänningar i kroppen. Känsla av inre tystnad, är du redo att starta övningen.
Föreställ dig att träbron, du går dit, om så bara vagt minnas, det var många år sedan. Vandrar runt en stund, hitta en plats som du tycker särskilt mycket, och sitta där nere. Varde ljus dim och sitta - bekvämt. I denna placera dig i fred och säkerhet.
Tänk vad en röst uttalar de nummer, vilket innebär att din nuvarande ålder. Lyssna på hur han, lugn och vänlig, säger, i fallande ordning tills goda minnen inte invadera dig i processen att bläddra tidigare år i åtanke.
Ta ett tal som anger året, med ett särskilt underbara minnen förknippade med en känsla av framgång och allmänt välbefinnande.
Kanske dök upp några speciella omständigheter, fånga din uppmärksamhet. Eller kanske det bara är en allmän belåtenhet. Tillåt dig att känna denna känsla bra, låt det leda dig till dem varhelst han vill.
Kanske fler minnen skingras över tiden? Då får du bättre påminna erfarna intryck när du först kommer att tänka på färgen, som förknippas med denna situation. Är det tanken på vissa specifika färger? Vad är färg?
Finns det några ljud som du minns?
Lyssna på dem. Identifiera varje ljud, något fläktade från avlägsna hörn av minne.
Kan du minnas någon särskild luktar?
Om du någonsin har upplevt känslan av beröring av kläder, filtar, eller någons varma hud, hålla den.
Kan leda till minne av någon smak?
Om du vill att ditt minne kom tillbaka, bjuda in honom i deras medvetande. Du kan välja att glömma allt som ger obehag, och ta bara lärorikt del av din upplevelse. Det är viktigt nu är inte fullheten av verkligheten, och kvaliteten på visningar som försöker dra på ytan.
Spara behaglig känsla, som påminner om de goda tiderna. Låt minnet och fantasi, kommer du till en känsla av tillfredsställelse och förtroende.
Håll ögonen slutna, uppleva minnen. När du sedan är redo att öppna dina ögon, genast skriva ner i en anteckningsbok allt som man minns. Commits dina känslor och iakttagelser, färger, ljud, smak och känsel upplevelser
Leaving minnen, spara bara behagliga känslor, och låta alla sorger i det förflutna lämna dig. Håll bara vad ni kallar angenämt minne. Gör en lista med dyra objekt som du barn som du vill komma ihåg, och en lista på dem som du väljer att lämna bakom sig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar