Detta är den första övningen i denna kategori är mycket generell och omfattar alla fem sinnen (sex, om du har fortfarande några "gåva"!). Under de följande dagarna kommer några övningar fokusera din uppmärksamhet på varje sinnena för en längre tid. Idag bor vi kort om vart och ett av dem.
Medvetet fokuserar på följande riktlinjer. Spare ingen tid. Det finns ingen anledning att undvika brådska i utförandet av denna övning.
Här och nu förstår jag:
Gåvan att se. Välja några objekt i rummet och titta på det i en ny period som ett barn skulle undersökas på främmande saker. Med ett enda syfte, bara titta på dess konturer, dess detaljer. Försök att se med nya ögon, för att öppna denna fråga är något nytt, som ni inte har märkt.
Gåvan av hörsel. Markera alla ljud och lyssna på den på ett nytt sätt. Höra om ljuden från utsidan? Granska dem som om de är obekanta. Och om du inte hör någonting, bara tystnad runt? Sätt på musik, eller någon anordning.
Gåvan av lukt. Har rummet har någon lukt? Känner du doften av blommor eller parfym? Eller något från köket? Lukten av brinnande cederträ i spisen, piptobak och läder? Fånga detta medvetet lukt i hans minne, som om att försöka komma ihåg det.
Gåvan av en smaksinne. Kan du identifiera smaken i munnen? Det är söt? Metal? Trevlig? Öppna munnen och zevnite. Nu åter att känna igen egenskaper smak i munnen.
Gåvan av beröring. Håll vänster fingrarna på baksidan av höger. Känn strukturen i huden, genom vener och ben. Lära sig något nytt på armen. Blunda och hålla ett finger på baksidan av händerna, som om det skulle göra en skiss i hjärnan.
Något sitta stilla och titta på, inte närvara om dig några nya idéer, inga känslor, förnimmelser eller tankar. Om så är fallet, skriver dem.
Om inte, så var det ...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar