Ernest Wood:

Borttagning av tomgång känslor.

Sökandet efter små njutningar, som inte ger resten, och hänge sina känslor, som inte överensstämmer med dina aktiviteter och tankar, försvagar viljan. Ditt huvudsakliga mål bör vara ditt huvudsakliga nöje, om det inte är så, eller ändamål, eller nöje - inte från friska. Allt detta gäller koncentrationen, helst inom vardagen. Vi övergår nu till de dagliga övningarna i kontrollen av sinnet.

Motion. Välj lämplig tid, sitta tyst och titta dig för att några trevliga tankar. Sätt klocka med sekundvisare, notera exakt tid och slöt ögonen, tänk om de ämnen som valts, försöker att inte glömma bort honom. Efter ett tag kommer du att märka att de glömde det och tänka på något annat. Sedan checka in den bärbara datorn: 1) Vad du fokuserad, 2) hur lång tid, och 3) vad du fångat min tanke. Den här övningen kan upprepas flera gånger, men om du får ont i huvudet bör du genast sluta. För de första övningarna bör väljas en enkel och relativt ointressant ämne, till exempel ett mynt eller en klocka eller en penna från pennan och utövandet måste upprepas för länge, men varje dag för, säg, en vecka, med införandet av detaljerade etiketter i en anteckningsbok.

Du kommer att upptäcka att din koncentration i detta ämne oftast stannar vid en av följande orsaker: otålighet, ångest om någonting, tristess, fysiska störningar, huvudvärk, andedräkt, olika störningar. Det är ofta överförs av uttrycket att "sinnet är rastlös. Observera Det är att uppmärksamheten kan lätt störningar och av någon anledning,, intern eller extern uppmuntras att undvika favoritämne.

Hur lösa detta undvikande? Skapa en vana att återvända idéer. Hur? Om du kör följande anvisningar när de presenteras, kommer du att lyckas.

Vanligtvis gör detta: genom att anta den vanliga positionen, mer framåt fokusera på ett visst objekt och sedan återvända tillbaka till utgångspunkten varje gång det är något distraherad. Öva upptagen, främst ett försök att hålla tanken i hans sinne, dels flit att inte låta det glida undan och vänder sig till andra saker: han alltid återvände till sin vandring uppmärksamhet. Ta istället följande övning. Rösta på ett ämne som du vill fokusera, och sedan tänka på allt, om vad du vill, men inte glömma det valda ämnet.

Om denna övning helt och i rätt tid, genererar det en vana att återvända tanke, ersätter vana att vandra, och på så sätt få en tendens i sinnet för att återgå till den centrala tanken, och uppmärksamhet kan fördröjas av att fortsätta en lång tid på samma ämne. Samtidigt, återupplivar denna övning sinnet, tvingade honom när man tänker på en fråga snabbt ta alla punkter av betydelse för denna fråga.

Jämförelsen, som kan hjälpa oss, kommer att resa med tåg på de rika slätterna i berget, vidneyuscheysya bort. Sitter på tåget, kan vi se en mängd olika ämnen, rusa förbi oss på nära håll: fäktning, buskar, träd, hus i vägen bakom dem - byns, fält, flod, skog, sjö och alla ständigt föränderliga terrängen som ligger mellan dem och berget och samtidigt, upphör vi inte erkänna närvaron av berget, som står som den axel kring vilken tycktes kretsa alla dessa saker. Denna före övningen koncentration måste vara för en sådan resa, under vilken vi tittar på vilka typer av blinkande, men den centrala föremålet för koncentrationen fortsätter att öka framför allt.

Göra dessa övningar för en halvtimme om dagen i ungefär två veckor innan du går vidare. Försiktigt skriva ner ämnet, som du trodde när du märker att de glömt bort honom, och de tankar som du hittade på platsen för det förlorade föremålet för koncentrationen.

Inte egentligen ingen roll vad motivet valt att koncentrera, men först bättre att undvika allt omfattande eller komplex, eller i samband med obehagliga minnen. Det är möjligt att ta en bild eller symbol. Ett objekt kan ersättas med ytterligare några dagar.