V. Din egen ankare skick "aptaym"
Ibland behöver vi medvetenhet om vad som händer omkring oss. Vid sådana tillfällen är det nödvändigt att rikta uppmärksamheten från sig själva till andra. Rådgivning någon annan undervisning eller utföra en transaktion, måste vi vara medvetna om vad som händer omkring dem. Tänk till exempel att du sitter framför en man som utför intervjun med dig innan du tar på nytt arbete. Skulle vara bra att fokusera på den här mannen? När omständigheterna så kräver att vi fokuserar på vad som händer omkring oss, våra egna ankare, som beskrivs nedan, omedelbart aktiverar det önskvärda tillståndet.
1. Hitta en lugn plats. På jakt efter lugn och ro gå till ditt favoritställe. Oavsett var de är - hemma eller utomhus. För att komma till, sitta ner, slappna av och njuta av världen.
2. Titta på scenen runt, potreniruytes psykiskt nedsänkas sig in och ut
"Utåt". Fortsätt att utöva tills du har full förståelse för, vad som verkar en känsla av att fokusera på den yttre miljön. Var uppmärksam på var och en av de representativa systemet försöker använda alla kanaler. Du kan ansluta dina öron som kan hjälpa mig att koncentrera sig på det visuella upplevelser, vilket gör dem tydligare. Du kan omvänt blunda för att bättre höra. Om möjligt, strunta i den inre bild eller en inre dialog. Fokusera på världen omkring dig.
A. Var uppmärksam på dina känslor. Känn kant, ytstruktur, hårdhet och andra egenskaper för objekt i din omgivning. Var uppmärksam på känslor av de saker som beröring, som sitter, känsla huden etc.
B. Var uppmärksam på det visuella intrycket. Markera de minsta rörelse eller stillhet, färg, skugga, Tone jämföra avstånd och vilken typ av ljus. Använd så detaljerad, samt en omfattande översikt.
B. Var uppmärksam på vad du hör. Lyssna på skillnaden mellan toner och tonhöjd. Var uppmärksam på ljudkällan. Om det finns människor runt, vslushivaytes i höjd och rytmen i sina röster. Lyssna på dina andetag och andas ut.
G. Var uppmärksam på doftmärke sensation. Vilka dofter känner du dig: skarpa eller knappt märkbar? Dessa dofter kommer från en nära avstånd eller långt borta?
D. Var uppmärksam på alla som försöker smak, inklusive ändringar som kändes i munnen.
3. När full förståelse för alla att uppmärksamheten in ankare på baksidan av vänster finger i hans högra hand. Ställ din ankare bara få tillgång till varje representativt system. Auditorium ankra upp på kinestetichesky. Audialny ankare fastställts under de två föregående. På så sätt du skomponuete gemensamma ankare.
4. Nu spelar ankaret att han har ökat på samma gång ett representativt system. Betala alla er uppmärksamhet passiv. Låt inte inre bilder eller dialoger.
5. Avsluta läget förändrats i takt med att andas och tydliga skärmen.
6. Avbryter skick, återigen spela ankaret.
Om ditt konto automatiskt och helt inriktad på vad som händer runt utan någon medveten ansträngning, du har rena och kraftfulla ankare. Nu har du ett tillstånd av "aptaym". Om något inte fungerar, upprepa ovanstående sekvens av steg.
VI. Din egen ankare skick "intaym"
Du får ett behov av att fokusera på sina egna erfarenheter. Betonade vikten av Jesus Kristus själv. Han sa: "Du skall älska din nästa som dig själv". Jesus sa att kärleken till sig själv - en förutsättning för kärlek till andra människor. Du kan inte älska din granne inte älskade sig friska kärlek. Installera ett ankare av staten "intaym" hjälper dig att älska dig själv. Detta förfarande kan tillämpas på en favorit andligt sätt att utveckla bön och meditativa sidan av ditt liv. Precis som för ankare i det land "aptaym" Gör denna övning i ensamhet.
1. Hitta en lugn, bekväm plats att sitta eller ligga ner i privatlivet.
2. Låt mig ta er uppmärksamhet inuti dig själv. Fortsätt tills du inte längre är medveten om den omgivande buller, kinesteticheskie känslor eller bilder synliga. Du kan välja att stänga mina ögon. Om du accepterar kring främst på örat, kan vara till nytta berushi. Var uppmärksam på var och en av de inhemska företrädare och följande steg.
A. Var uppmärksam på inre upplevelser.
Var uppmärksam på hur annorlunda du känner dina egna inre organ. Tillkännagivande vilka känslor du upplever. Kom ihåg den känsla av de ämnen som ingår - jämn, tuff, stark värme, kyla, etc. Du kan drömma och uppfinna saker som du skulle vilja beröra.
B. Var uppmärksam på hur man ser på den representation av olika objekt. Inre vision Tänk detaljer du se föremål och platser som du besökt. Observera skillnaden mellan saker som du såg, och saker som bara drömma om. Var uppmärksam på ditt mentala beskrivning av skillnaden mellan saker som du faktiskt såg och saker som bara drömma om.
B. Var uppmärksam på eventuella inre röst och lyssna på den. Kom ihåg samtal och musik. Även uppfinna några konversationer. Invent ljud som aldrig hört.
G. Tänk på dofter och smaker. Kom ihåg dofter som lukt och smak, som åtnjöt. Nu föreställa sig vad en lukt och smak, som aldrig har upplevt.
3. När den meningen att till fullo förstå den, vad uppmärksammade, som
ankare. Ställ ankare på baksidan av höger palmkärnfett finger (finger) vänstra. Eftersom tillgång till representativa systemet ökar uppfattning av effekten av ankaret. Ställ ankaret för den inhemska vision över ankaret för känslor, och ovanpå dem båda - ett ankare för förhandlingen.
4. Spelade ankaret, få tillgång till alla interna system samtidigt.
A. Kom ihåg erfarenhet, återställa den meningen sett, hört, etc. i en viss situation.
Eller:
B. Inom vart och ett av de representativa system väljer erfarenhet, som är värt att uppmärksamma. Till exempel anser samma sak, lyssna till den andra, känner och luktar den tredje eller försöka smaka något med något att göra med andra saker. Har gjort det här, du har ingen erfarenhet av någon jämförbar erfarenhet.
5. Upprepa proceduren tills det inte kan koncentrera internt (fullständigt och automatiskt, utan någon medveten ansträngning), med hänvisning till en viss plats på baksidan av höger handflata. Detta tillstånd kallas för "intaym", eller "dauntaym".
De två ankare kan du snabbt, snyggt, nästan automatiskt koncentrera sig på den omgivande världen och för att effektivt övervaka vad som händer runt och fördjupa dig i att övervaka de processer som sker i din inre världen.
VII. Motion "Circle of Excellence"
I denna övning yakoreniya teknik som används för att skapa resurser skick problemsituationer. Presenteras i form av ett förfarande som grundar sig främst på den visuella framställningen, och endast då - vid audialnuyu. Motion kräver deltagande av minst två personer. Denna version är avsedd för tre deltagare. Detta förfarande kan också göras självständigt. "A" är en aktör, "B" spelar roll för kunden, och "" i tjänst observatör.
1. B väljer en situation där den nuvarande beteende inte ger önskat resultat.
"B" gör omedelbar bild (en frame) problemsituationer eller sammanhang. "A" är att samordna sin verksamhet och övervaka ingången "B" i den erfarenhet och vägen ut ur den.
2. "A" måste avbryta state "B", och bad honom att rensa skärmen och ändra rytm andas.
3. "A" bad "B", de resurser som används av dem i det förflutna, kan om den tillämpas för att hjälpa till att lösa problemet med de tillstånd eller situation. "A" undersöka vilka resurser har "B" vid behandling av svåra situation eller sammanhang - denna situation måste återspegla sin fulla potential. "A" noggrant kalibrerade "B", notera fysiska egenskaper "förändringar", kopplade till de enskilda resurserna. "A" hjälpa "B" för att välja de resurser som, i enlighet med "B", gör det möjligt att hantera den svåra situation, om inte, naturligtvis, de är närvarande och tillgänglig för "B".
4. "A" begäran "B" för att välja en viss plats på golvet, som ser "B". "A" hjälpa "B" för att se sig själva i en sammanhängande demonstration av vart och ett av de resurser (i samband med särskilda tidigare erfarenheter), fortsätter till "B" kommer inte att se dem alla här. "A" innebär lidande för en annan, att förena för "B" audialnye och kinesteticheskie delar varje resurs för att säkerställa full representation av känslor.
5. "A" begäran "B" för att delta i cirkel av (ett visst område på golvet), för att till fullo utnyttja dessa resurser, som står i "Terms of perfektion". På kö, se till varje resurs. Du visuellt komponuete resurs ankare.
6. "" Övervakar övningar för att säkerställa att "A" och "B" för att vara på rätt spår. Dessutom "" övervakare "B" har fått en fullständig uppsättning resurs stater. "" Varje gång kräver utövandet av perfektion.
7. När "B" Program "Circle of Excellence", "A" tillbaka "B" som ordförande eller någon annan utgångspunkt. Sedan A sa "B", att när han hörde bomull i händerna, "B" måste omedelbart gå upp i "Terms of perfektion". Om "B" tvivlat, även att delta i en cirkel, "A" måste ta "B" för hand och dra i "Terms of perfektion". Med besök i "Terms of perfektion", "B" ut av det.
8. Sedan "A" Ansökan "B" att minnas problemet beteende eller situation. När den fysiska "shift" "B" på villkor att "A" tidigare sett, "A" clapped händer i (om du vill bifoga "B" i fråga om hand) och är övertygad om att "B" går direkt till din "Circle of Excellence". Sedan A ger B en uppgift om ytterligare resurser för att uppleva den situationen, att uppmärksamma alla de förändringar och effekter som upplevs av "B", notera allt som sker. Hittills har "B" som i cirkeln, A bett honom att överväga hur man skall reagera på den omgivande "B", få tillgång till nya resurser.
Anm. Eftersom den största delen av resurserna kommer att fungera i förhållande till sig själv, skulle vara lämpligt att använda ett språk modell metasostoyaniya. Tala "B", som ett tillstånd av "Circle Perfection). Håll språket med varje resurs.
9. "A" output "B" i en cirkel, och frågade om han önskade. Om ja, fortsätt till nästa steg. Om inte, ändra och lägga till de nödvändiga resurserna för att upprepa steg 3.
10. Sedan "A" Ansökan "B" på nytt träda från startläget i "Terms of perfektion". Vid denna tid
"B" är en cirkel utan hjälp av "A" (han inte Slam i händerna och inte leder honom i handen).
11. A utför anpassningen till framtiden för "B". "A" begäran "B" för att välja en situation eller sammanhang som är identiska med de problemsituation eller liknande på den, och kan uppträda under de närmaste två veckorna. Efter B har valt, "A" bidrar med sina erfarenheter, "rörliga" "B", associerar den med en framtida händelse. Se till att detta är en ny erfarenhet för "B" ett utmärkt bevis på sin nya byggnad, och bad honom om det.
Byt roller och upprepa cykeln för att ge alla deltagare möjlighet att hitta en "Circle of Excellence".
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar