Vikten av att andas.

Vikten av att andas.

Länge var känd för ett sätt att stanna "uppvaknande": du måste komma ihåg för hans andetag och inser det. Breath - Denna livets och vad vi känner full kraft och Haggard, eller emotionella eller dum - ofta beror på hur vi andas. EU kommer vi undvika nuläget eller undertrycka känslor, våra andas automatiskt blir kortare och därmed flödet av energi - begränsad.

Ytliga, korta andetag kan träda i vana. Som ett resultat av att vi riskerar att bli polusoznatelnymi och halva. (När allt kommer omkring, om vi helt tog andan vi förlora medvetandet).

Trevligt att kontrollera dina andetag flera gånger om dagen. Ta ett par långsamma, djupa andetag, andas ut, och du kan dra zevnut att återförena sin kropp och "vakna" till nuläget. Här finns flera tekniker för att andas, vilket kan hjälpa dig:

1. Beautiful "städning" andedräkt. Breath (näsa), tror att du kommer att dra luft genom benen i kroppen. Andas genom munnen, voobrazhaya, om du släpper all rädsla och stress, eller någon oönskad energi. Andas långsamt och lugnt.

2. Prova cirkulär andning - andas in och andas djupt och kontinuerligt, utan pauser. (Denna verksamhet kommer att orsaka en rad fysiska och känslomässiga reaktioner. Var uppmärksam på dem, vad som än händer. Kom ihåg att när som helst du kan för att stoppa denna övning).

3. Breathing tekniker som jag lärt mig på Hawaii. Det kallas pico-pico och har fem steg:

a) andetag, med fokus på krona, vydohnite, med fokus på naveln;

b) breath-stjärnor över deras huvuden, då vydohnite marken under mina fötter (Detta arbete kan utföras, tänka vad tycker du höger);

c) andetag genom skuldror, vydohnite genom låret;

d) andetag horisonten vydohnite, med fokus på naveln;

d) koncentrera sig på naveln.

(Det finns en kort form av pico-pico, är också mycket effektivt för att koncentrera sig och "vakna": vid andning måste fokusera på kronan och naveln).

4. Tekniken, som lär Hawaiiska kahuny: ska du andas djupt, tror att ljuset av din fontän stiger och översvämningar genom din krona. (Denna övning är mycket glad och samtidigt lugnar).

5. Shamanistisk "fyra andetag": att bygga ut buken så att luften tas in på bekostnad av 1-2-3-4, så håll andan tills 4 och sedan försiktigt dra buken för att kasta till luft tills 4 och sedan hålla andan för samma konto (1-2-3-4). Upprepa denna cykel fyra gånger.

6. Tibetanska teknik: andas genom näsan för en långsam nedräkning till 8, håll andan på bekostnad av upp till 32, andas ut genom näsan på bekostnad av upp till 16. Utför antal gånger, en paus är inte nödvändig. (Detta är en ganska komplicerad övning).

7. Här är en av mina favorit övningar: inhalerar och sedan andas ut ljudet "W", tre gånger i rad. Man tror att denna teknik bidrar till att skapa harmoni mellan våra fysiska, känslomässiga och mentala organ.

8. Och slutligen, en övning som jag lärt av Immanuel. Föreställ dig att du andas framtiden, tillsammans med alla som du vill skapa, och andas ut det förflutna med alla negativa tankar och begränsningar. (Detta är en fantastisk påminnelse om att tiden är alltid i ett tillstånd av "nu" och att vi hela tiden hålla sig i mötet med det som vi kallar "förflutna" och "framtiden".