Steg för steg-beskrivning av hela förfarandet för att ändra (ersätter bilderna på skärmen).
1. Tänk dig själv sitter mitt i en tom biosalong.
2. När du ser ett svartvitt fotografi. Det du ser dig själv i en situation för en stund före utbrottet av svår känslomässig nöd.
3. Logga ut från din kropp och pereberites i prognosen monter. Därifrån kan du se dig själv i mitten på bio, tittar på en på skärmen.
4. Sätt på overhead och svart-vita fotografier i svart / vit film om en situation där man har erfarenhet. För övervakning av dissociationskonstant Håll växla arm. Om du börjar att associera med situationen, sedan samtidigt med produktionen av projektorns monter försvinner och du "förlorar"-situation.
5. Se filmen från början till slut och sluta inom ramen omedelbart efter erfarenhet.
6. Från projektionen monter går i kroppen i hallen och på skärmen. Med andra ord i samband med situationen på skärmen. Till bilden inte försvunnit, sedan pre-switch projektorhandlare starkare, och rättar till det.
7. Gör en färgad film, och bläddra igenom det i omvänd ordning. Du har att göra med sin fantasi, och fantasi kan göra någonting.
8. Har förfarandet för sjunde steget i två sekunder.
9. Upprepa proceduren för sjunde steget i en sekund. Gör detta tre eller fem gånger.
10. Test. Tänk om situationen som orsakade dig att y före stark upplevelse. Ett annat sätt att kontrollera - så i verkliga livet att gå igenom en oroande situation. Detta förfarande används när det gäller att hantera svåra känslomässiga nöd. Av erfarenhet, som har brutit mot den inre balansen.
Metoden för att steg för steg-MED NEGATIVA Erfarenheterna från medellång intensitet.
1. Skicka en negativ situation och se allt som händer med egna ögon. Med andra ord att associera med situationen. Detta görs för att kontrollera om händelsen har fortfarande obehaglig upplevelse för människor. Så snart du kommer att känna negativa känslor, så ta en titt på allt som sker från utsidan, dvs skiljas från situationen.
2. Visa hela situationen i dissocieras stat.
3. Skjuta upp den här bilden åt sidan. Hon kommer att behöva senare.
4. Hitta roliga, glada melodi eller låt som du gillar. Melodin är tillsammans med en video. Allt detta påminner om videon. Lyssna på melodin med bilden från början till slut. Det är viktigt att kontrollera att y positiva erfarenheter du stött på. Om inte, sök efter en annan ton.
5. Sätt bakgrundsbilden med en melodi, som på bilden negativ situation. Titta på två serier av händelser från början till slut. Det låter som väljs vid det fjärde steget i en melodi eller sång.
6. Du kan upprepa proceduren för femte steg, tre eller fyra gånger. När du gör vad-det snabbt - för en till två sekunder.
7. Test. För att avgöra resultatet av det förfarande som är förknippad med negativa situationer och uppleva det igen. Observera att ändringar i din uppfattning om händelser och dina känslor.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar