Meditation. Föreläsning Dalai Lama XIV-th.

Meditation.
Föreläsning Dalai Lama XIV-th.

School of the Golden Rod av visdom.
Ithaca, New York.

Jag är mycket glad över att komma till ditt center. Något som jag vet om din verksamhet här, jag beundrar era åsikter och syfte - att känna många av systemet. Jag har för avsikt att förklara kortfattat och i allmänna ordalag, de enskilda moment och sedan kommer vi att kunna chatta informellt. Om du frågar: "Har rätt personer?" Jag svarar: "Ja, ha."

Vad betyder det - att ha mänskliga rättigheter? Inlämning av dem uppstå på grundval av de faktiska yttringar av medfödda Jag har i våra sinnen och är att vi naturligtvis vill ha lycka och inte lidande. Det är en törst att bli glad och inte drabbas av argument är grunden för existensen av de mänskliga rättigheterna.

Många nivåer av lycka är möjlig att uppnå, och lidande kan lindras. Miljoner och åter miljoner människor i denna världen söker ett sätt att få lycka och eliminera lidande och tror att de hittade - det bästa sättet. Alla de stora system av världen utveckling, dvs 5 år eller 10-års plan, på grund av en önskan om lycka. Samlats här i dag söker efter verktyg som skiljer sig från normala när det gäller tillhandahållandet av lycka och minska lidande. Vi är huvudsakligen verksamt inom teknik, där - möjligheten att ändra den inre tänkande.

I det förgångna har många kloka män presenterade teknik fixar, övningar, omvandling av medvetandet, och för oss är det mycket viktigt fråga, som alla lärt sig att älska och driva gemensamma mål. Pochitaya och studera de olika systemen, var ett unikt, värdefullt och lämpligaste tekniken för honom att träna dem. Vi måste göra detta eftersom dessa läror inte mycket till kommer inte att uppfyllas i vårt dagliga liv.

Områden filosofiska tanken kan tillämpas på undervisning disciplinen sinnestillstånd och konsekvens i sina slutsatser. Men meditation - det är mycket viktigt, särskilt i de tidiga stadierna av utveckling. Kanske idag, när jag kommer att förklara detta ämne skulle vi kunna gå vidare med praktiska övningar.

Först och främst uppmärksamma er posture: benen gånger på de mest bekväma position, hålla ryggen rak som en pil. Placera händerna i meditativ ställning Jämviktsprincipen: på ett avstånd av fyra fingrar nedanför naveln, placera vänster hand under lagen, och tummar för att ansluta, så att de bildar en triangel. En sådan placering av händerna i samband med en punkt inuti kroppen, som hämtar den inre värme.

Lutningen något hals, lämna ensamma mun och tänder, som vanligt, och peka på spets tungan smak början tänder. Låt dina ögon tittar noga, och är fri att göra så, att de syftar till att spetsen på näsan, de kan bli, och på golvet framför dig, om det ser mer naturligt. Öppna inte dina ögon för stor och inte tvingas att täcka dem, ger dem något öppna. Ibland är de slutna i sig själva, det är OK. Även om dina ögon är öppna, när din mentala medvetandet är fast etablerad på anläggningen, som ses genom ögonen inte kommer att störa dig.

De av er som bär glasögon, kom ihåg att när shot glas smutnost för dig att vara mindre farliga när det gäller att initiera och farligare med avkoppling. Kan du urskilja när en vägg framför dig? När du försöker att definiera vad som är mindre farliga - spänning eller distraherande. Sådana lösningar kan komma bara genom egna erfarenheter.

Att meditera på föremålet för kontemplation finns uppdelningen i externa och interna. Låt oss börja med att meditera på externa föremålet kontemplation. Exempelvis kan detta vara själva Buddha - för dem som vill titta på Buddha, eller ett kors - för dem som gillar det, eller någon annan lämplig symbol. Tankar lämna anläggningen på cirka fyra meter (~ 1.3 m) framför dig på höjden av ögonbryn. Syftet bör vara av ungefär 2 inches (~ 5 cm) i höjd, och avger ljus. Försök att anamma det som ett allvarligt, eftersom det kommer att lugna dig, och hans briljans kommer att störa dig borta. När du fokuserar, att arbeta i två riktningar: för det första objektet i kontemplation tydligt, och dels för att göra visionen om dess hållbarhet.

Är det något du tänker? Berörda om dina ögon känsla objekt framför dig? I detta fall skall rätten att stänga dem, men med stängda ögon är inte om du rödaktig vision? Om du stänger dina ögon, du ser rött och du är orolig, så kan du se första hand innebär det att du också är inblandade i processer visuella medvetande. Då ska du prova att avleda uppmärksamheten från den vision och översätta det till mentala processer medvetslöshet.

De skäl som hindrar en hållbar utveckling av anläggningen kontemplation allt är det antingen om att inleda eller talar generellt i scattering. Utmaningen - att stoppa den, skicka ditt sinne rent inuti så att intensiteten i gripandet började sjunka. Avbryt åtanke tankar på utsidan hjälp som tvingar dig att vara mer rimligt och lite sorgligt. Dessa tankar kan hjälpa dig att stärka uppfattningen om ett objekt, eftersom medvetenheten om att vara för tunn. För att minska eller förlora något du bättre lära sig att stanna på anläggningen kontemplation.

Räcker inte att bara egen hållbarhet. Det bör också vara rena. Hitta renhet hindrar avkoppling, som orsakas av alltför böjelser medvetande. Först sinnet blir slappa och detta kan leda till apati, som förlorar målet för kontemplation, eftersom det får dig i mörkret. Från denna kan du till och med somna. När detta händer är det nödvändigt att höja eller öka uppfattning. Tekniskt ser det ut så här: tänka på något roligt för er, som ger dig glädje, eller skicka dina tankar om det stora fältet, där en omfattande översikt. Denna teknik kommer att göra snikshy åtanke möjligheten att sätta ett föremål multiplicerat.

Genom egna erfarenheter är det nödvändigt att avgöra om förmågan att uppfatta blir alltför upprymd eller alltför avslappnad, och välja de bästa metoderna för att minska eller öka, respektive.

Föremålet för kontemplation till synliga, du bör hållas hos uppmärksamhet. Av alla dessa att du kan titta på, som om från ett hörn tills du ser föremålet klart och tydligt. Förmågan att engagera sig i sådana podsmatrivaniem kallas introspektion. Det inträffar när uppnått stark ihållande uppmärksamhet, men att utlänningen funktioner inkluderar egenföretagare prismatrivanie från tid till annan för minnet - om han håller sig till excitation eller avkoppling. När du kommer att utveckla god uppmärksamhet och introspektion, kommer du att kunna ta orsakerna avkoppling och LÄTTRETLIGHET innan de börjar agera, och att förhindra att de uppkommer.